Les bienfaits du massage sportif sont nombreux : diminution des tensions musculaires, soulagement des courbatures, meilleure récupération après l’effort et amélioration de la mobilité. Il peut aussi aider à réduire la sensation de raideur, à améliorer la circulation sanguine et à vous sentir plus « léger » dans vos mouvements.

En massothérapie sportive, on travaille souvent sur les chaînes musculaires les plus sollicitées (cuisses, mollets, dos, épaules, etc.). C’est un excellent outil pour soutenir votre plan d’entraînement, optimiser vos performances et prendre soin de votre corps à long terme.

Oui, le massage sportif peut contribuer à la prévention des blessures en aidant à garder les muscles plus souples et mieux oxygénés. En relâchant les tensions accumulées et en travaillant les zones qui compensent trop, on diminue le risque de faux mouvements, de claquages ou de tendinites liés à la surcharge.

Bien sûr, il ne remplace pas un bon échauffement, une technique adéquate ou les conseils d’un professionnel de la santé. Par contre, intégré régulièrement à votre routine (entraînement + récupération), le massage sportif devient un allié précieux pour continuer à bouger sans user votre corps.

Le massage sportif peut parfois être plus intense qu’un massage relaxant, surtout si vous avez beaucoup de tensions ou de courbatures. Cela dit, il ne devrait jamais être insupportable. Le ou la massothérapeute ajuste toujours la pression selon votre tolérance et vos objectifs.

On recherche un « bon » inconfort, celui qui fait du bien après, pas une douleur qui vous fait contracter encore plus. Pendant la séance, vous pouvez toujours demander d’alléger ou d’augmenter la pression. Le but de la massothérapie sportive est de vous aider à récupérer, pas de vous faire « endurer » la séance.

Comme tout soin de massothérapie, le massage sportif comporte certaines contre-indications. On évite par exemple de masser directement une blessure aiguë (entorse récente, déchirure musculaire, fracture), une inflammation importante, une infection, une fièvre ou une phlébite.

Si vous êtes suivi(e) pour un problème de santé (cardiaque, circulatoire, post-chirurgie, etc.), il est important d’en informer votre thérapeute et, au besoin, de valider avec votre médecin. Notre rôle est de travailler en complémentarité avec le milieu médical. En cas de doute, contactez-nous avant de réserver : nous pourrons vous orienter vers le bon type de soin ou adapter le massage sportif à votre situation.

Dans plusieurs cliniques de massothérapie au Québec, les séances de massage sportif sont offertes par des massothérapeutes membres d’une association reconnue. Dans ce cas, il est généralement possible d’obtenir un reçu pour fins d’assurances, comme pour les autres types de massothérapie.

Comme chaque contrat d’assurance est différent, on vous recommande de vérifier si la « massothérapie » ou le « massage thérapeutique » sont couverts et jusqu’à quel montant annuel. Lors de la prise de rendez-vous, mentionnez que vous souhaitez un reçu : nous pourrons vous jumeler avec un(e) thérapeute accrédité(e) et vous aider à choisir la durée de séance la plus adaptée à vos besoins.

Tout dépend de votre objectif. Un massage sportif avant l’effort est généralement plus court et plus stimulant : le ou la thérapeute utilise des manœuvres plus rapides pour activer la circulation, préparer les muscles et améliorer la mobilité sans vous endormir. C’est utile avant une compétition ou un gros entraînement, mais il doit rester modéré pour ne pas vous fatiguer.

Un massage sportif après l’entraînement est plutôt axé sur la récupération : on travaille en profondeur pour relâcher les tensions, diminuer les courbatures et aider le corps à éliminer les déchets métaboliques. C’est souvent le choix idéal pour les sportifs qui s’entraînent plusieurs fois par semaine.
Si vous ne savez pas quel moment est le mieux pour vous, parlez-nous de votre type de sport et de votre planning : on pourra vous guider vers la meilleure option.