La technique Graston et, plus largement, l’IASTM (Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization) sont des approches de thérapie manuelle qui utilisent des outils spécialisés pour travailler les tissus mous. Le ou la thérapeute glisse des instruments en acier inoxydable sur la peau, avec une pression contrôlée, afin de repérer et traiter les zones de tension, d’adhérence ou de restriction.

L’objectif est de favoriser une meilleure mobilité des fascias et des muscles, d’améliorer la circulation locale et de soutenir le processus naturel de récupération du corps. Ces méthodes sont particulièrement utilisées chez les personnes actives et les sportifs, mais peuvent aussi être adaptées à des gens qui ont un travail répétitif ou qui souffrent de raideurs persistantes.

Ces techniques sont souvent utilisées lorsqu’il y a des raideurs qui reviennent, une sensation de blocage dans un muscle ou une région qui manque de souplesse. On les emploie fréquemment pour les mollets, les ischios, les quadriceps, les avant-bras, les épaules ou encore certaines zones du dos. Elles peuvent être pertinentes chez les sportifs, les personnes qui s’entraînent au gym, les coureurs, mais aussi chez celles qui font des gestes répétitifs au travail.

L’idée n’est pas de « gratter fort », mais de travailler avec précision sur les tissus mous pour aider à restaurer un meilleur glissement entre les différentes couches. En cas de symptômes importants ou persistants, un avis médical demeure toutefois recommandé avant d’entreprendre un plan de traitement.

Une séance commence par un court entretien pour comprendre vos activités, vos objectifs et les zones d’inconfort, suivi d’une évaluation des mouvements. Le ou la thérapeute applique ensuite un gel ou une huile légère sur la région à traiter, puis utilise différents instruments pour « scanner » les tissus et identifier les endroits plus rigides.

Les outils sont ensuite passés avec des mouvements précis et progressifs, parfois combinés à des exercices ou des mobilisations. L’intensité est toujours ajustée à votre tolérance. Selon les besoins, cette approche peut être combinée à d’autres techniques manuelles plus classiques, afin d’obtenir un traitement complet et cohérent pour votre situation.

Ces techniques peuvent être ressenties comme plus intenses qu’un massage doux, surtout si la zone est déjà très tendue ou irritée. Vous pouvez percevoir une sensation de pression, de frottement ou de léger « grattage », mais le tout doit rester tolérable. Vous êtes toujours invité(e) à donner votre feedback pour ajuster la pression.

Il est possible que de petites rougeurs ou des marques temporaires apparaissent sur la peau après la séance, signe que la circulation locale a été stimulée. Elles disparaissent généralement en quelques heures ou quelques jours, selon la sensibilité de chacun. Le ou la thérapeute vous explique à quoi vous attendre et comment prendre soin de la région après la rencontre (hydratation, repos relatif, etc.).

Même si la technique Graston et l’IASTM sont très populaires chez les athlètes, elles ne sont pas réservées au milieu sportif. Elles peuvent être adaptées à toute personne qui présente des raideurs persistantes, une mobilité limitée ou des inconforts liés à des mouvements répétitifs (travail de bureau, métiers physiques, loisirs actifs, etc.).

Le traitement est modulé en fonction de votre tolérance, de votre âge, de votre niveau d’activité et de votre état de santé général. Chez certains, on utilisera les instruments de façon plus douce et progressive; chez d’autres, on pourra travailler de manière plus soutenue pour accompagner un retour à l’entraînement ou à la performance.

Lorsqu’elles sont pratiquées par un(e) thérapeute formé(e), ces approches sont généralement sécuritaires. Cependant, certaines situations demandent de la prudence ou une autre forme de traitement : traumatisme récent, plaies ouvertes, infection cutanée, troubles de coagulation, prise d’anticoagulants, problèmes circulatoires importants ou condition médicale aiguë.

Un questionnaire de santé est donc rempli avant le début du suivi, afin de s’assurer que ces techniques sont appropriées pour vous. En cas de doute (gonflement important, douleur vive soudaine, perte de force, engourdissements marqués, malaise général), il est important de consulter d’abord un professionnel de la santé, puis d’intégrer la thérapie manuelle en complément.

Non. Les outils utilisés en Graston ou en IASTM ne remplacent pas un médecin, un physio, un chiro ou tout autre professionnel de la santé. Ils font partie d’un ensemble d’outils de thérapie manuelle qui visent à optimiser la fonction des tissus mous et à soutenir la récupération du corps.

En présence de symptômes importants, de blessure récente ou de doute sur la cause de vos inconforts, un avis médical reste essentiel. Une fois la situation bien évaluée, ces techniques peuvent être intégrées dans un plan global pour améliorer la mobilité, diminuer les raideurs et vous aider à revenir à vos activités dans de meilleures conditions.