La technique Active Release (A.R.T.) est une approche de thérapie manuelle ciblée qui s’adresse aux muscles, tendons, ligaments, fascias et nerfs. Le ou la thérapeute commence par repérer les zones de tension ou d’adhérence dans les tissus, puis applique une pression précise pendant que vous réalisez un mouvement spécifique. Cette combinaison entre contact manuel et mouvement dirigé permet de libérer les tissus coincés, d’améliorer la mobilité et de redonner de la souplesse aux structures sollicitées. L’A.R.T. est particulièrement prisée chez les personnes actives et les sportifs, mais elle convient aussi très bien aux gens qui passent de longues heures assis, à l’ordinateur ou dans des tâches répétitives et qui souhaitent retrouver un mouvement plus fluide au quotidien.

L’A.R.T. est souvent proposée en présence de raideurs persistantes, de gêne musculaire à l’effort, de perte de mobilité ou de sensations d’irritation liées à des gestes répétitifs. Elle est fréquemment utilisée pour des inconforts au niveau du cou, des épaules, du bas du dos, des hanches, ainsi que pour les régions très sollicitées chez les sportifs (mollets, ischio-jambiers, avant-bras, etc.). Cette approche vise à réduire les adhérences dans les tissus mous, à faciliter le glissement entre les différentes couches et à améliorer la fonction globale. Elle ne remplace pas un diagnostic médical, mais peut devenir un excellent complément pour soutenir la récupération.

Une séance d’A.R.T. commence par un court entretien et une évaluation des mouvements afin de cibler les zones en restriction. Le ou la thérapeute palpe ensuite les tissus pour localiser précisément les points de tension et les adhérences. Pendant la technique, il ou elle maintient une pression contrôlée sur une structure (muscle, tendon, fascia) pendant que vous effectuez un mouvement guidé (flexion, rotation, extension, etc.). Les manœuvres sont généralement ciblées, parfois intenses, mais toujours adaptées à votre tolérance. L’objectif est d’obtenir un changement perceptible dans la mobilité et le confort, sans forcer inutilement.

L’A.R.T. peut être ressentie comme plus précise et plus ciblée qu’un massage classique. Certaines zones peuvent être sensibles pendant la manœuvre, surtout si les tissus sont très tendus ou irrités, mais l’intensité est ajustée avec vous en temps réel. Vous restez toujours en mesure de parler, de bouger et de demander à alléger la pression au besoin. Cette approche est généralement bien tolérée lorsque pratiquée par un(e) thérapeute formé(e) à la technique Active Release. Certaines conditions particulières (traumatisme récent, chirurgie, trouble médical aigu) exigent des précautions supplémentaires; c’est pourquoi un questionnaire de santé est toujours réalisé avant la première séance.

Un massage classique se concentre surtout sur la détente générale, avec des manœuvres continues et globales. La technique Active Release, elle, est beaucoup plus analytique et segmentée. Le ou la thérapeute travaille des structures précises, dans des positions bien déterminées, en combinant pression manuelle et mouvement actif ou passif. L’objectif est de cibler les adhérences et les zones de friction entre les tissus plutôt que de simplement relâcher la surface. Pour les personnes sportives ou celles qui ont un inconfort lié à un geste répétitif, cette approche peut offrir une amélioration fonctionnelle plus rapide, en complément des autres formes de thérapie et d’exercices.

Certaines personnes perçoivent une différence dès les premières séances, surtout sur la mobilité et la sensation de liberté de mouvement. Toutefois, le nombre de rencontres nécessaires dépend de plusieurs facteurs: ancienneté du problème, type d’activité, niveau de stress, habitudes de posture, récupération, etc. Dans la plupart des cas, on propose un court bloc de séances rapprochées au début, puis on espace progressivement selon l’évolution. Le ou la thérapeute ajuste le plan au fur et à mesure, en fonction de votre réponse au traitement et de vos objectifs (reprise du sport, confort au travail, amélioration de la performance, etc.).

Non. La technique Active Release ne remplace pas un médecin, un physiothérapeute, un chiropraticien ou tout autre professionnel de la santé. Il s’agit d’un outil de thérapie manuelle qui vient en complément pour optimiser la fonction des tissus mous et soutenir la récupération du corps. En présence de symptômes importants, de traumatisme récent, de perte de force, d’engourdissement marqué ou de malaise général, il est essentiel de consulter d’abord un professionnel de santé. Une fois la situation clarifiée, l’A.R.T. peut être intégrée dans un plan global, en collaboration avec les autres intervenants, pour vous aider à retrouver un mouvement plus fluide et un meilleur confort au quotidien.